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Je m'appelle Marie Lijour, je suis diététicienne- nutritionniste diplômée depuis 2022.

Je t'accompagne à perdre du poids durablement

et à transformer ta relation avec la nourriture,

grâce à une approche bienveillante et personnalisée.

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Séances de coaching hebdomadaires (1 séance tous les 15 jours)
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Idées de recettes, documents et plan alimentaire personnalisé, à chaque nouvelle séance
Accès à un groupe privé Facebook pour s'entraider avec les membres de la communauté et avoir accès à des ressources privilégiés
Bonus : E-Book sur les petits déjeuners et collations et la checklist bien-être offerts
et bien plus encore...

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Parce que j'ai à coeur de t'accompagner, au mieux, avec un suivi 100% personnalisé. Je t'invite à regarder les avis que mes patientes m'ont laissé après notre collaboration.

Margaux P.

"J'ai consulté Marie dans le cadre de ma première grossesse car j'étais soucieuse de ma future prise de poids. À l'écoute, elle à su me conseiller et me guider dans un rééquilibrage alimentaire adapté.Je recommande vivement son suivis d'une grande simplicité et efficacité."

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FAQ

Puis-je être remboursée de ma consultation chez une diététicienne-nutritionniste ?
Oui, je délivre une facture à chaque séance. Il faut se renseigner auprès de sa mutuelle, dans la catégorie "médecine douce"pour voir à hauteur de combien la séance peut être remboursée.

Est ce que je peux arrêter "l'accompagnement premium" à tout moment ?
Non, le programme est sur un engagement de 3 mois minimum.

Est ce que je peux choisir un accompagnement classique et passer en premium après ?
Oui, bien sûr, si tu hésites, tu peux toujours commencer par un accompagnement classique et si tu en ressens le besoin, je peux t'accompagner encore plus dans le premium.

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🌟 Depuis que ma patiente teste mes recettes... 🌟

Elle m’a confié :

💬 « C’est tellement plus simple pour moi de manger équilibré maintenant ! Tes recettes sont faciles, rapides, et je me régale à chaque fois. »

Et c’est exactement ce que je veux transmettre 🥰 :

➡️ Le plaisir de cuisiner sans se compliquer la vie.

➡️ L’envie de manger sainement, avec des plats gourmands.

➡️ La satisfaction de prendre soin de soi, un repas après l’autre.

Voir mes patients retrouver le goût de bien manger et se sentir bien dans leur corps, c’est ma plus belle récompense. ✨✅

Toi aussi, tu veux tester des recettes simples et délicieuses ? Fais-moi signe en commentaire ou en DM, et on en parle !😊

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#Nutrition #RecettesSaines #BienManger #LaPetiteMarie #EquilibreAlimentaire

🌟Quand tu manges trop après un repas du midi VS un repas équilibré🌟

🥴 Option 1 : Le repas trop copieux

Tu connais cette sensation ? Après un déjeuner hyper riche ou déséquilibré, tu te retrouves avec :

👉 Une fatigue qui te colle au canapé 😴

👉 Un ventre lourd qui te fait regretter cette 3e part de lasagnes 🥴

👉 Un manque d’énergie pour avancer sur ton après-midi 🌧️

💡Pourquoi ? Ton corps mobilise beaucoup d’énergie pour digérer cet excès, au détriment de tout le reste (ton cerveau, ta productivité, ton bien-être). Résultat : énergie dans les chaussettes.

🌈 Option 2 : Le repas équilibré

Et si ton assiette était ton alliée ? Avec un repas équilibré :

✅ Une digestion plus légère 🌿

✅ Une énergie stable tout l’après-midi 💪

✅ Un mental plus clair et productif 💡

💡 L’alimentation, c’est bien plus que « manger pour ne pas avoir faim ». C’est un levier pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Ton énergie, ton humeur, ton concentration : tout ça commence dans ton assiette.

🍽️ Alors, c’est quoi un repas équilibré ? Une base de légumes 🥗, une portion de protéines 🍗, un peu de féculents 🥔, une bonne huile végétale 🥄, et voilà : ton corps te dit merci !

➡️ Team repas copieux ou repas équilibré ? Dis-moi en commentaire si toi aussi tu sens la différence après un bon repas 🌟👇

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#Santé #BienManger #Énergie #Digestion #AlimentationÉquilibrée

🌟 Adopte des petites habitudes qui te feront du bien 🌟

Pas besoin d’être parfait·e pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. 💫 Voici quelques astuces simples à intégrer dans votre quotidien pour avancer à ton rythme, sans pression :

🍫 Mange ce qui te fait plaisir : Un carré de chocolat ou ton plat préféré, c’est OK ! L’important, c’est de savourer sans culpabilité et sans excès.

🍱 Préparez certains repas à l’avance : Gagnez du temps et de la sérénité en te concoctant des petits plats équilibrés pour la semaine. Moins de stress, plus de saveurs !

💃 Bouge comme TU aime : Yoga, danse, marche, CrossFit… Peu importe l’activité, l’essentiel, c’est qu’elle te donne envie et te fait du bien.

💧 Hydrate-toi : Penser à boire 1,5 à 2L d’eau par jour. Une bonne hydratation, c’est la base pour ton énergie et ton bien-être.

🥘 Prépare-toi des plats réconfortants : Rien de mieux qu’un bon petit plat maison pour te réchauffer le cœur et te faire plaisir sans culpabilité.

👉 Et toi, quelle habitude te fait le plus de bien ? Partage en commentaire, j’ai hâte de te lire. 💬✨

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#HealthyLifestyle #BienÊtre #LaPetiteMarie #ÉquilibreAlimentaire #HabitudesSaines

🌿 Cheesecake salé de noël 🌿

Une recette originale et fraîche pour épater vos invités ou juste te faire plaisir ! 👩‍🍳✨

🛒 Ingrédients :

- 150 g de biscuits ou TUC
- 50 g de beurre fondu
- 300 g de fromage frais (Philadelphia, ricotta, ou chèvre frais)
- 200 g de skyr nature
- Herbes fraîches (ciboulette, basilic, ail)
- Sel, poivre, jus de citron 🍋
- 50 g de saumon fumé ou tomates cerises (optionnel)

👩‍🍳 Préparation :

1️⃣ Base croustillante : Écrase les TUC et mélange-les avec le beurre fondu. Tasse dans un moule et place au frigo pendant 10 min, puis enfourne la base au four à 180 degrès pendant 10 min (à surveiller)🧊

2️⃣ Crème savoureuse : Mélange le fromage frais, le skyr, les herbes, le sel, le poivre et un filet de jus de citron. Ajoute des morceaux de saumon fumé pour encore plus de saveurs ✨

3️⃣ Montage : Étale la crème sur la base croustillante et laisse reposer au frais au moins 1h.

4️⃣ Décoration : Ajoute les tomates cerises jaunes et rouges et quelques feuilles de basilic pour une touche de couleur et de fraîcheur ! 🌈🌿

💡 Astuce : Cette recette est parfaite pour l’apéro ou en entrée, et tu peux la personnaliser avec les ingrédients de ton choix !

👉 Teste-la et dis-moi ce que tu en penses en commentaire. 😍

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#RecetteFacile #HealthyFood #Apéro #LaPetiteMarie #noël #recettedenoel

[collaboration commerciale]

🎄✨ BOOSTEZ VOTRE IMMUNITÉ EN CETTE FIN D’ANNÉE AVEC JARDIN BIO !🌿💪

L’hiver approche, et avec lui, les petits coups de fatigue et les refroidissements… Pas de panique, j’ai trouvé les alliés parfaits pour prendre soin de votre système immunitaire tout en vous faisant plaisir ! 🧡

🍵 Infusion Chai Curcuma : Une explosion de saveurs chaleureuses et réconfortantes pour vos soirées cocooning. Le curcuma, épice précieuse, est connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants.

🍋 Jus de Citron-Gingembre : Ce duo est un must pour recharger vos batteries ! Le citron, riche en vitamine C, associé au gingembre, réputé pour ses vertus tonifiantes, donne un véritable coup de fouet à votre organisme. À boire au réveil ou en complément d’une boisson chaude !

🌟 Mon petit rituel : Je commence ma journée avec un verre d’eau tiède au citron-gingembre pour réveiller mon corps en douceur, et je termine avec une tasse de chai curcuma pour un moment détente bien mérité. 🙌

👉 Disponibles en magasins bio et grandes surfaces, les produits de la marque française @jardinbio_etic
s’intègrent parfaitement à une routine naturelle et saine. 🌱

Et toi, quel est ton secret pour booster ton immunité ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

#Collaboration #JardinBio #LeaNature #Immunité #BienÊtre #HealthyLiving #NaturalLifestyle #ChaiCurcuma #CitronGingembre #jardinbioetic #bio #repas #recette

✨ La vie continue...✨

Chaque jour est une nouvelle page à écrire, une opportunité de savourer les petits bonheurs du quotidien. 🌅 Parfois, la vie nous met à l’épreuve, mais rappelle-toi : elle ne s’arrête pas là. Elle continue, et avec elle, toutes les chances de grandir, de sourire, et de prendre soin de ce qui compte vraiment. 🌿💛

Profite de chaque instant, même des plus simples : une balade au soleil, un moment partagé avec ceux que tu aimes, ou une pause pour toi, juste toi. Et n’oublie pas, ta santé est ton plus précieux allié dans cette aventure. 💪✨

Prend soin de toi aujourd’hui pour construire une vie pleine d’énergie et de sérénité demain. 🌟

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➡️ Quel est le petit plaisir qui t’a fait sourire aujourd’hui ? Partage-le en commentaire 💬👇

#BienÊtre #PrendreSoinDeSoi #CarpeDiem #Santé #Gratitude #MomentPrésent

🌟 Le sport, c’est plus qu’un effort physique, c’est une thérapie. 🌟

Quand tu bouges ton corps, que ce soit à travers une séance intense, une balade ou un peu de yoga, tu libères bien plus que des endorphines. Tu évacues le stress, tu apaises ton esprit, et surtout, tu te reconnectes à toi-même. 💪✨

Dans les moments de doute ou de fatigue, le sport peut être ton refuge. Il te rappelle à quel point tu es fort(e), il t’aide à avancer, à te dépasser, et à prendre soin de ton mental autant que de ton physique. 🧠❤️

Et toi, c’est quoi ta thérapie ? 💬 Dis-moi tout en commentaire ! 🌈

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#SportThérapie #BougePourToi #ForceEtRésilience #BienDansMonCorps #BienDansMaTête

Un peu dans mon assiette pendant cette période automnale 🍂✨
Tout ça pour dire que je me suis régalée 😍

D’ailleurs dis moi ce que tu aimes le plus manger pendant cette saison 👇✨

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#automne #brest #easyrecipe #monassiette #food #mangersain #recetteshealthy #recettefacile #mangersainement #alimentation

Que ce soit dans le business, l’entrepreneuriat ou la perte de poids, la patience est notre meilleure alliée, même si parfois elle nous met à l’épreuve. 😌

Il ya des jours où j’ai l’impression que rien n’avance. Mon entreprise stagne, les projets prennent du retard, les résultats ne sont pas à la hauteur de mes attentes immédiates. Et puis je me rappelle que chaque graine plantée a besoin de temps pour germer. 🌱

Avec mes patients, je vois souvent ce désir d’obtenir des résultats immédiats. Elles montent sur la balance en espérant des miracles du jour au lendemain. Mais le vrai changement ne se fait pas en un claquement de doigts. Il exige du temps, de la persévérance, et surtout de la bienveillance envers soi-même. 💕

Chaque petit pas compte. Chaque effort que vous faites aujourd’hui portera ses fruits demain. C’est en regardant en arrière que l’on réalise tout le chemin parcouru. Alors, même si le voyage semble long, n’oubliez pas pourquoi vous avez commencé et à quel point vous êtes forts. 💪

L’entrepreneuriat, c’est pareil. Construire quelque chose qui nous tient à cœur demande du temps. Il y aura des hauts et des bas, des moments de doute, mais aussi des victoires qui font chaud au cœur. ✨

La patience, c’est accepter que les belles choses prennent du temps. C’est se donner le droit d’avancer à son rythme, sans se comparer aux autres. C’est célébrer chaque petite victoire en chemin. 🎉

N’oubliez jamais que vous n’êtes pas seules. Chaque étape est une opportunité d’apprendre et de grandir. Continuons d’avancer ensemble, avec patience et détermination. 💖

Et toi, comment fais-tu preuve de patience dans ton parcours ? Viens m’en parler en DM, je serais ravie d’échanger avec toi ! 💬

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#nutrition, #alimentationsaine, #santé, #bienmanger, #régime, #diététique, #équilibreaalimentaire, #nutritionniste, #alimentationéquilibrée, #viesaine

✨ Voir mes patients devenir autonomes dans leur alimentation est une de mes plus grandes fiertés ! ✨ Observer cette évolution, ce retrouver de confiance, et cette capacité à écouter leur corps et leurs besoins… c’est tout simplement magique. 🌱💪

Chaque parcours est unique, avec ses défis et ses victoires. 🎉 Mais atteindre ce stade où elles se sentent libres, épanouies et en harmonie avec elles-mêmes… c’est incroyable ! 🌈

Pour toutes celles qui sont aussi sur ce chemin, rappelez-vous que chaque petit pas compte, et que vous êtes toutes capables d’y arriver ! 💫✨

👉Où en es-tu dans ton parcours alimentaire ? Viens m’en parler en DM ! 💌

Abonne-toi si tu veux, toi aussi, améliorer ta relation avec l’alimentation et gagner en autonomie. Ensemble, avançons vers le bien-être ! 🌿💫

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#BienManger #ConfianceEnSoi #ÉcouteDeSoi #ParcoursAlimentaire #BienÊtre #ÉquilibreAlimentaire #Santé #Évolution #ObjectifSanté #HarmonieIntérieure

Et si on se donnait les moyens de se sentir mieux, jour après jour ? 💪 Voici quelques habitudes à adopter pour être plus serein et en forme au quotidien :

🍽️ Prendre le temps de manger : savourer chaque bouchée, sans précipitation !

🚶‍♀️ Marcher un peu chaque jour : bouger fait un bien fou, même juste 10 minutes par ci par là

🍲 Cuisiner soi-même : pour se reconnecter à ce qu’on mange et maîtriser les ingrédients 🌱

🥕 Manger des fibres : elles sont nos alliées pour une bonne digestion et une énergie stable !

⚖️ Stop à la balance quotidienne : ton bien-être ne se mesure pas uniquement en kilos ❤️

💬 Quels petits gestes aimerais-tu mettre en place dès aujourd’hui ? Dis-moi en commentaire ou tague un(e) ami(e) qui pourrait avoir besoin de ces conseils ! 👇

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#BienÊtreAuQuotidien #HabitudesSaines #SantéHolistique #MangerSainement #PrendreSoinDeSoi #FibresAlimentaires #EquilibreAlimentaire #MoveYourBody

🍽️ Si tu aimes la nourriture autant que moi, alors nous sommes faits pour nous rencontrer !😋

Je suis là pour devenir ton meilleur allié et t’aider à bâtir la plus belle des relations avec ton alimentation. Ensemble, on va transformer chaque repas en un moment de plaisir, sans culpabilité et surtout, sans restrictions ! 💖✨

Fini les régimes stricts et les frustrations ! 🙅‍♀️ Place à une approche bienveillante où ton bien-être et ton épanouissement passent avant tout. 🌿🍽️

Prête à débuter cette belle aventure vers une alimentation plus sereine ? 🌟

Abonne-toi et rejoins-moi pour découvrir des astuces, des conseils, et surtout… du plaisir dans l’assiette ! 🥗💪

#alimentationsaine #bienetre #mangersain #sansculpabilité #nutrition #gourmandise #pertedepoidsdurable #equilibrealimentaire #healthylifestyle

😅 Quand ma patiente me dit qu’elle a craqué ce week-end...je sais que c’est souvent le résultat des privations accumulées pendant la semaine. 🙈 Trop se restreindre, c’est comme tendre un élastique : il finit par casser.

L’équilibre, ce n’est pas se priver du lundi au vendredi pour tout lâcher le samedi !

L’objectif, c’est de trouver un rythme où chaque jour tu peux sans culpabilité tout en prenant soin de toi. 🍽️💖 Manger équilibré ne veut pas dire se priver, mais plutôt écouter son corps et lui donner ce dont il a besoin avec bienveillance. 🌱

Le secret ? Pas de privation drastique, pas de frustration.💫 Un carré de chocolat, un repas gourmand, tout est possible tant que tu apprends à équilibrer tes choix au quotidien. ✨

Alors, si tu craques le week-end, ce n’est pas la fin du monde ! 😉 Ce qui compte, c’est d’apprendre à mieux gérer ces moments et surtout, à arrêter les privations extrêmes la semaine. 🛑

👉Tu te reconnais dans cette situation ? Écris ” WK” dans les commentaires💬

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#equilibrealimentaire #mangersain #sansculpabilité #pasdeprivation #bienetre #nutrition #gourmandise #pertedepoids #mangermieux

🪞 « Je ne suis pas à l’aise avec mon corps... » 😔 C’est une phrase que j’entends souvent, et je veux te dire que tu n’es pas seul(e) à ressentir ça. Mais souviens-toi d’une chose essentielle : tu n’es pas un chiffre sur la balance ! 🚫⚖️

Ton poids ne définit pas ta valeur, ni qui tu es. 🌟 Ce qui compte vraiment, c’est comment tu te sens, comment tu prends soin de toi et comment tu progresses vers une version de toi-même qui te rend fier(e

Si tu te sens prêt(e) prendre à soin de ton corps de manière bienveillante, sans pression, alors tu es déjà sur le bon chemin. 💪✨ Avance pas à pas, et n’oublie jamais que le plus important, c’est d’apprendre à t’aimer à chaque étape du processus.

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#acceptationdesoi #mangersain #equilibrealimentaire #pertedepoids #bienetre #bodypositivity #confianceensoi #tuvaluplusquunchiffre #amoiavanttout #santementale

✨Le message que j’ai à te faire passer aujourd’hui ?

Tout est possible dans la vie ! 🌟 Peu importe ce que les autres peuvent dire ou penser, suis ton instinct. Fais confiance à cette petite voix intérieure qui te guide, même quand le chemin semble incertain. 🚀

Les gens auront toujours des avis, des doutes, ou des peurs à projeter... mais ne laissent pas leurs croyances limiter tes rêves! ✨Ce qui compte, c’est ta vision, ta détermination et ton courage à prendre les décisions qui te ressemblent. 💪💖

Alors, avance avec confiance, écoute-toi et surtout... n’abandonne jamais tes ambitions. 🌱 Tu as tout en toi pour réussir ! 💥

#motivation #croireensoi #toutestpossible #suivresoninstinct #confianceensoi #positivemindset #revesetrealite #bienetre #developpementpersonnel #oser

Hey, moi, c’est Marie, diététicienne-nutritionniste ! Je t’accompagne vers une alimentation plus équilibrée, sans frustration et adaptée à ton rythme de vie. 💪🍎

Dans ce post, je partage quelques petites choses sur moi dont tu ne savais peut être pas 🌟

Prêt(e) à transformer ton alimentation et te sentir mieux dans ta peau ? 🌈

Envoie-moi un message pour qu’on en discute ensemble et commencer ton aventure vers le bien-être 💬

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🎃👻 3 idées de recettes pour Halloween 👻🎃

Envie de grignoter sainement tout en restant dans l’esprit d’Halloween ?

Voici 3 idées simples et délicieuses à préparer chez toi ! 🍂✨

Idée n°1 : Toiles d’araignée en chocolat 🕸️🍫

Faciles et rapides, ces petites toiles d’araignée sont faites avec des bretzels et du chocolat fondu ! Trempe les bâtonnets de bretzels dans du chocolat blanc ou noir et forme une toile pour un effet effrayant ! 👻 Parfait pour un snack original et ludique ! 😋

Idée n°2 : Plateau fantômes et araignées🕷️🍎

Un plateau ultra facile avec des bananes-fantômes, des pommes-crocodiles et une sauce au yaourt décorée en toile d’araignée. Ajoute des raisins-yeux pour encore plus de frissons ! 😱 Un choix parfait pour un goûter léger et amusant !

Idée n°3 : Mini-pizzas araignées🍕🕸️

Les olives deviennent des petites araignées terrifiantes sur ces mini-pizzas ! Prends ta base de pizza préférée, ajoute de la sauce tomate, un peu de fromage, et termine avec les olives en forme d’araignée pour un look monstrueux ! 🖤

Alors, quelle idée te tente le plus ? Dis le moi en commentaire ! 👇🧡

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#Halloween2024 #RecettesLaPetiteMarie #MangerSainEnSAmusant #HalloweenPizza #PizzaAraignée #RecetteHalloween #ToileDaraignée

🏋️‍♀️ N’abandonne pas ! Lance-toi et tu verras, tu y arriveras !💪 Peu importe où tu commences, chaque petit pas te rapproche de tes objectifs. ⚡

Le chemin peut paraître long, parfois difficile, mais quand tu regardes en arrière, tu seras fier(e) de tout ce que tu auras accompli. 🌟 Chaque séance, chaque effort te rend plus fort(e) et plus résilient(e). 🏃‍♀️🔥

Alors, ne te laisse pas décourager par les moments de doute ou de fatigue. Continuer à avancer, un jour à la fois. Le progrès ne se mesure pas uniquement en résultats visibles, mais aussi dans la fierté de savoir que tu n’as jamais abandonné. 🏅

Tu es capable de bien plus que tu ne le penses !🚀 Prêt(e) à te surpasser et à écrire ta propre histoire de réussite ? Allons-y ! 💥

👉 Commence dès aujourd’hui, et partage en commentaires ce qui te motive à ne pas abandonner !💬💥

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#motivation #nepasabandonner #objectifforme #persévérance #tupeuxlefaire #forceetdetermination #fitnessmotivation #sportetbienetre #evolution #letsgrow

🚶‍♀️ La marche, c’est tellement sous-estimé et pourtant c’est un des meilleurs moyens de bouger au quotidien ! 💪 Non seulement c’est accessible à tous, mais en plus elle aide à brûler des calories, à améliorer ton métabolisme et à perdre du poids de manière durable. 🌱

Que ce soit une petite balade après le repas ou une marche plus longue en pleine nature 🌳, chaque pas compte pour ta santé et ton bien-être. Et en plus, ça te fait du bien au moral ! 🧘‍♀️💕

N’oublie pas, c’est régulier et sur la durée que tu verras des résultats ! 🔥

Alors, tu es prêt(e) à intégrer la marche dans ton quotidie ? viens me dire en commentaire ton nombre de pas quotidien 🚶‍♂️

#perdredupoids #marcheactive #mangersain #bienetre #objectifsante #equilibrealimentaire #marcherapied #bougerplus #activitephysique #pertedepoidsdurable #motivation #santementale

🍽️ « C’est dur de manger équilibré... » 🤔 Oui, je sais, on l’entend souvent ! Entre les tentations, le manque de temps, et parfois le découragement, ça peut vite devenir un vrai défi. 😅

Mais quand je vois les magnifiques assiettes que mes patients préparent pour atteindre leurs objectifs de perte de poids, je me dis que tout est possible avec un peu d’accompagnement et de motivation ! 💪🥗

Elles sont la preuve que manger sain peut aussi être simple, savoureux et satisfaisant. 🌿🍛 Alors, si elles peuvent le faire, pourquoi pas toi ? 🤩

La clé, c’est de faire des petits pas, de t’entourer de bonnes astuces, et surtout... de te faire plaisir tout en prenant soin de toi. 🌟

Envoie moi « 🍽️ » en DM si tu veux t’améliorer 🔥

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#perdredupoids #mangersain #equilibrealimentaire #healthyfood #nutrition #assiettesaine #pertedepoids #motivation #bienmanger #transformation #gourmandiseetéquilibre

Souviens-toi : la vie est tellement plus belle quand tu fais de la place pour ce que tu aimes. Alors aujourd’hui, accorde-toi ce temps précieux. Tu le mérites. 💖

Entre le travail, les obligations, les imprévus... On oublie parfois de s’accorder du temps pour nos passions, ces petites choses qui font briller nos yeux et réchauffer notre cœur. 🎨📚🎶

Prend un moment pour réfléchir à ce qui te rend vraiment heureux. Est-ce que c’est peindre, danser, lire, cuisiner, ou simplement passer du temps avec tes proches ? Peu importe ce que c’est, assure-toi de lui faire une place dans ton quotidien. 🥰

Parce que s’épanouir, c’est aussi nourrir son âme avec ce qui nous fait vibrer. Et tu le mérites amplement ! ✨

Et toi, qu’aimes-tu faire pour te sentir pleinement épanouie ? Viens me le dire en DM, j’ai hâte de te lire ! 💬

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🍽️ Raclette en pleine perte de poids ? Pas de panique ! 🧀

Si tu es en plein parcours de perte de poids, ça ne veut pas dire que tu dois dire adieu à tes plats préférés. La raclette fait partie des plaisirs de la vie, et tu as tout à fait le droit de te faire plaisir sans culpabiliser.

💡 L’essentiel, c’est l’équilibre ! Une soirée raclette ne ruine pas tous tes efforts si, dans l’ensemble, ton alimentation reste équilibrée sur la durée. Alors, savoure ce moment avec tes proches, profite de chaque bouchée, et reprends tranquillement tes bonnes habitudes après.

Perdre du poids, c’est aussi apprendre à s’écouter et à être bienveillant avec soi-même. 🌟

👉 Envie d’apprendre à concilier plaisir et perte de poids sans frustration ? Rejoins-moi pour des conseils personnalisés et un accompagnement bienveillant ! 💬 Envoie-moi un message pour en savoir plus. 🌱

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#PlaisirÉquilibre #PasDeCulpabilité #PerteDePoidsSereine #BienManger #RacletteTeam

🍂 Ok, ça fait un petit moment que je ne t’ai pas partagé des idées de recettes... alors je me rattrape avec plusieurs inspirations spécialement pour cette belle saison automnale !

Cette période est parfaite pour se réchauffer avec des plats gourmands, sains et réconfortants il y a forcément une recette qui te fera craquer. 😍🥣🍂

🎃 idée 1 : un butternut rôti au four, avec du chèvre et du miel

🎃idée 2 : un burger maison avec une sauce au potimarron

🎃idée 3 : une purée de potirron avec des lardons et des noix

👉 Viens me dire dans les commentaires auxquels te donne le plus envie et que tu vas tester en premier !

Régale-toi bien et profite de ces saveurs de saison ! 🍽✨

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Manger, c’est bien plus qu’un simple besoin vital 🌱. C’est un petit moment de réconfort, où chaque bouchée apaise l’esprit 🤍. Peu importe les tracas du quotidien, un bon repas semble alléger tout ça, même si ce n’est que pour un instant 🍽️.

La chaleur d’une soupe 🥣, le croquant d’une salade 🥗, ou la douceur d’un dessert 🍰... Chaque saveur nous reconnecte à l’essentiel.

Et toi, qu’est-ce qui te fait oublier les soucis ? 🍂✨

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✨ Voici ce que mes clients disent après plusieurs mois à mes côtés : bienveillance, écoute et professionnalisme.

Je mets un point d’honneur à ces valeurs dans chacun de mes coachings, car même si tu sais déjà ce qu’il faut faire pour atteindre tes objectifs, rien ne remplace un vrai accompagnement personnalisé et un soutien constant pour y arriver sereinement.

Si toi aussi tu es prête à franchir le pas, je viens de lancer un accompagnement encore plus sur-mesure ! 🌟

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Prends contact avec moi pour en savoir plus et commencer cette belle aventure ensemble ! 💪

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✨Nouvel accompagnement premium ✨

Marre des régimes qui ne mènent nulle part et des frustrations à répétition ? Il est temps de changer pour une méthode qui marche vraiment.

👉 Avec mon accompagnement premium, je t’accompagne pour atteindre tes objectifs de façon durable et sereine. Tout est 100% en ligne, donc accessible où que vous sois !

Le meilleur ? Tu ne seras jamais seul(e) sur ce chemin, je serai là à chaque étape. 🤝

💌 Prêt(e) à te lancer ? Écris ACCOMPAGNEMENT en commentaire et rejoint le programme !

Ensemble, construisons ta nouvelle vie pleine de bien-être. 🌿

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J’espère que tu as pris le temps de lire mon e-book gratuit et que tu as trouvé les conseils utiles 👀🌞 (lien dans ma bio insta)

Mais maintenant, venons-en à une question cruciale : vas-tu vraiment appliquer ces conseils au quotidien ?☺️

Tu sais, 95 % des gens pensent que changer leurs habitudes est difficile, voire impossible. Ils se disent souvent :

- “Je manque de temps.”
- “Je n’ai pas assez de motivation.”
- “Ça ne durera pas, je vais abandonner.”

Ces pensées sont courantes, mais elles sont basées sur des idées fausses. Voici quelques vérités pour les contrer :

🌞Changer une habitude ne nécessite pas une motivation constante
🌞Le manque de temps n’est pas une excuse
🌞La clé, c’est la régularité, pas la perfection

Alors, comment appliquer ces conseils ?

✅Planifier à l’avance
✅Etre indulgent(e) avec soi-même
✅Trouver du soutien

Et toi, as-tu déjà ressenti cette frustration de ne pas atteindre tes objectifs malgré tous tes efforts ? Dis le moi dans les commentaires👇✨

🚨reste bien attentif(ve), car dans mon prochain post, je te dévoilerai une nouvelle façon d’être accompagné(e) pour instaurer durablement ces habitudes et atteindre tes objectifs plus facilement. 😍

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🚨Pour cette rentrée, après avoir accompagné plus de 400 personnes, j’ai réalisé à quel point les habitudes jouaient un rôle crucial dans la réussite de tes résultats.

C’est pourquoi j’ai décidé de t’offrir un E-BOOK GRATUIT pour t’aider à améliorer tes habitudes alimentaires et maximiser ton bien-être. Dans cet e-book, tu trouveras des conseils pratiques pour optimiser ton alimentation de manière simple et efficace.✅

✨ Découvre les 10 habitudes pour une alimentation saine et sereine. 📥 Télécharge-le dès maintenant via le lien dans ma bio !”✨

Ce guide t’aidera à :

- Adopter des habitudes saines et durables
- Gagner en énergie au quotidien
- Atteindre plus facilement tes objectifs nutritionnels

J’espère de tout cœur que ce cadeau te sera utile et qu’il te permettra d’entamer cette nouvelle période avec dynamisme et motivation. Si tu as des questions ou souhaites un suivi plus personnalisé, je suis là pour t’accompagner !🌞

⚠️Et reste attentif(ve) : tu découvriras ce que 95 % des gens pensent des habitudes... et comment les corriger !

ABONNE TOI si tu ne veux pas manquer les prochaines actualités 🫶✨

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Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec toi une petite astuce qui peut faire une grande différence : si tu veux changer de vie, commence par te focaliser sur de petites habitudes. 🌟

- Comment tu passes tes matinées : Prends-tu le temps de savourer un bon petit-déjeuner, de faire un peu d’exercice ou de méditer ? Ces petits moments peuvent donner le ton pour le reste de ta journée. ☀️

- La manière dont tu te parles : Sois douce et bienveillante avec toi-même. Remplace les critiques par des encouragements. Tu es ta meilleure amie, traite-toi comme telle. 💕

- Ce que tu lis et ce que tu regardes : Nourris ton esprit avec des contenus positifs et inspirants. Un bon livre, un documentaire enrichissant, tout cela influence ton état d’esprit. 📚🎥

- Avec qui tu partages ton énergie et qui a accès à toi : Entoure-toi de personnes qui te soutiennent, qui te motivent et qui t’apportent de la joie. Ton entourage a un impact énorme sur ton bien-être. 🤗

Chaque petite action compte et te rapproche de la vie que tu désires vraiment. Les grands changements commencent toujours par de petits pas. Alors, prête à embrasser ces nouvelles habitudes ? 🌈

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Et si on disait OUI à plus de... confiance en soi, plus de rêves réalisés, plus d’abondance dans nos vies. Chaque jour est une nouvelle opportunité pour manifester ce que nous désirons vraiment. N’attends pas demain pour commencer à créer la vie dont tu as toujours rêvé, et tout commencer par un premier pas 💖.

Chaque petite action que tu entreprends te rapproche de la meilleure version de toi-même. Crois en toi, en tes capacités, et n’oublies pas que tout est possible. 🌈

Et toi, qu’as-tu envie d’avoir de « PLUS” dans ta vie ? Viens me le dire en DM, je serais ravie d’échanger avec toi ! 💬

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